Une grande partie des Suisses ne bougent pas suffisamment. Au-delà de l’âge de 75 ans, le pourcentage de personnes physiquement inactives augmente fortement, s’élevant à env. 30% (source: Office fédéral de la statistique). Pourtant, l’activité physique régulière est bénéfique pour la santé:
moins de maladies cardiovasculaires et de diabète
moins de démences et d’accidents vasculaires cérébraux
moins d’ostéoporose et de fractures associées
chez les personnes âgées: moins de chutes et de conséquences des chutes
moins de cancers, par ex. cancer du côlon et du sein
humeur plus positive et moins d’états dépressifs
amélioration du bien-être et des performances
contrôle du poids
Le plus souvent, la qualité de vie s’en trouve sensiblement améliorée. Ce que l’on appelle la courbe dose-effet nous montre que l’activité physique, même modeste, profite le plus aux personnes qui n’en pratiquaient aucune auparavant. Dans ce cas de figure, les bénéfices pour la santé sont encore plus grands que pour les personnes déjà actives qui intensifient encore leurs activités sportives. De petites unités de mouvement au quotidien, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture ou le bus, faire une promenade, etc., ont déjà un effet mesurable. Vous aurez donc compris que nous ne parlons pas de sport, mais de mouvement dans le cadre des activités quotidiennes et des loisirs, et de leurs bénéfices pour la santé.
Si vous songez à optimiser vos habitudes en matière d’activité physique, il est utile d’adopter une approche structurée. Parlez-en à votre médecin. Notre programme partenaire «PAPRICA» (Physical Activity Promotion in Primary Care) propose des conseils utiles.
Liens:
Programme PAPRICA avec informations relatives à la promotion de l’activité physique: www.paprica.ch
Le plus souvent, la qualité de vie s’en trouve sensiblement améliorée. Ce que l’on appelle la courbe dose-effet nous montre que l’activité physique, même modeste, profite le plus aux personnes qui n’en pratiquaient aucune auparavant. Dans ce cas de figure, les bénéfices pour la santé sont encore plus grands que pour les personnes déjà actives qui intensifient encore leurs activités sportives. De petites unités de mouvement au quotidien, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture ou le bus, faire une promenade, etc., ont déjà un effet mesurable. Vous aurez donc compris que nous ne parlons pas de sport, mais de mouvement dans le cadre des activités quotidiennes et des loisirs, et de leurs bénéfices pour la santé.
Si vous songez à optimiser vos habitudes en matière d’activité physique, il est utile d’adopter une approche structurée. Parlez-en à votre médecin. Notre programme partenaire «PAPRICA» (Physical Activity Promotion in Primary Care) propose des conseils utiles.
Liens: